Longevidad, Vida Y CONFIANZA – Learning Letter 224

En España allá por 1920 es decir hace prácticamente 100 años, la esperanza de vida no llegaba a los 40 años. Actualmente estamos en 84 años de media siendo de 86,7 años para las mujeres y de 81,2 años para los hombres ¡qué interesante, justo ahora llego a esa edad!¡Ya he cumplido! Ahora a superarlo con tal que la salud acompañe. Impulsada, eso sí por el cuidado y la atención que yo vaya prestando a mi cuerpo, mi mente, mi espíritu. Es importante dar vitalidad a nuestro cuerpo a través del ejercicio físico, la alimentación, el sueño. Dar vitalidad a nuestra mente que sigue en disposición de regenerarse a través de su plasticidad y dar vitalidad a nuestro espíritu a través de nuestras emociones, de nuestro sentir, de nuestro amor.

Nos agarramos a lo viejo por comodidad, por inercia, por costumbre. Nuestro querido sistema reptiliano nos impulsa a repetir nuestros surcos neuronales. Todo cambió nos cuesta mucho y cuando cambiamos solemos hacerlo reactivamente. Cuando las circunstancias prácticamente nos impelen a hacerlo. Pocas veces cambiamos proactivamente.

John Maynard Keynes ya decía “la dificultad no estriba en las ideas nuevas, sino escapar de las viejas”,

Me gusta mucho la denominación de “zonas azules” quizá porque me llevan mentalmente al cielo y al mar dos espacios que siempre me han atraído. El origen de esta denominación parece que se atribuye a Dan Buettner que allá en 2005 publicó un artículo en National Geographic que se titulaba, “Los secretos de una vida larga”. Allí aparecían ciertos Lugares del mundo donde se apreciaba una mayor longevidad. Parece que los investigadores iban redondeando con tinta azul en el mapa esos lugares comenzando por Okinawa en Japón. Aparte de Okinawa aparecen otras cuatro zonas: Cerdeña (Italia), Loma linda (California, USA), Icaria (Grecia), Península de Nicoya (Costa Rica). Parece que en cada zona azul destaca algún factor diferente, aunque pueda haber otros comunes.

En realidad, son aspectos sobre la vida que cada uno de nosotros ya sabe o intuye. Podemos sintetizarlos en los siguientes hábitos. Y es importante el concepto de hábito. No son cosas que de repente se nos ocurren, sino que mantienes una rutina consciente sobre ellos.

1. Moverse de forma natural y realizar algún esfuerzo físico. ¿Las bicicletas estáticas son malas?: no, pero eso es otra cosa.

2. Comer con inteligencia. Y eso se refiere a qué, cómo (velocidad) y cuánto (cantidad)

3. Vivir en base a un propósito. La razón por la que seguir levantándose cada día. Los japoneses lo simbolizan con su ikigai.

4. Cuidar el stress. Estar atento a que fenómenos de la vida te alteran emocionalmente. Intentar desdramatizar cada situación sin necesidad de quitarle importancia. Utilizar el silencio, la respiración, la meditación, la relajación para bajar ese colesterol que a veces se dispara.

5. Priorizar tiempo para la gente que te quiere y a quienes quieres. El sentirte acompañado en la vida no implica estar en pleno ruido continuamente. Puedes elegir vivir solo y sentirte muy acompañado.

6. La doble s: sueño y sexo. Del sueño se habla menos que de la alimentación y el ejercicio físico cuando hablamos de personas mayores. De sexo mucho menos aún. El tabú continúa ¿hasta cuándo? Muchos problemas mentales se agudizan con la falta de sueño Plácido. Nuestro cerebro necesita reconstituirse durante la noche y aunque la necesidad de determinado número de horas es diferente para cada persona, los neurólogos estiban que 7 horas puede ser un mínimo generalizable. En cuanto al sexo es difícil hablar de periodicidad deseable para mayores pues depende de la salud, pareja, oportunidad y no solo del deseo. Este, en principio no tiene fecha de caducidad, aunque sí es cierto que la libido baja con la edad. Lo que también es cierto, según la OMS es que la sexualidad es parte de la salud y el bienestar a cualquier edad. Los beneficios pueden darse tanto a nivel fisiológico como el sistema cardiovascular como a nivel psicológico con mejor estado de ánimo.

7. Economía. No es cuestión de que la vida se nos vaya alargando y cada día nos sorprenda cómo vamos a hacerle frente, sobre todo cuando vamos teniendo menos fuerza y menos ánimo. Ya sabemos que la esperanza de vida se está incrementando casi linealmente (y en los 5 últimos años más que lineal) al ritmo de 2,5 meses por año. Calcula. ¿Esperas que la pensión pública resuelva tu problema? Cada vez se va a hacer más difícil ya que la tendencia es la de menos gente cotizando y más gente cobrando (más mayores viviendo más años). Se hace difícil pensar que a los 64-65 años de edad puedas dejar ya de recibir ingresos por trabajar y… seguir viviendo 30 años más. Calcular un poco o un mucho con qué ahorro cuentas, qué otro plan financiero privado puedes hacerte, cómo puedes obtener otros ingresos.

8. Confiar. Confiar en los otros. Sin esa confianza no hay relaciones positivas. Sin esa confianza no hay amor. Actuar de forma que los otros confíen en ti. Y eso implica que seas consciente de la diversidad en los seres humanos, qué legítimas a cada uno, que escuchas y reconozcas y que tú hacer sea coherente, honesto y agradecido. Por fin, que confíes en ti mismo pues esa es la palanca principal que te permitirá ir superando tus miedos. Una autoconfianza reforzada por tu humildad. Gran paradoja de la vida: a mayor grandeza más disposición a mostrar tu vulnerabilidad.